لا توجد تظليلات بعد. استخدم زر التظليل في المقالة.
فهم العوامل النفسية في الأداء الرياضي والنشاط البدني.
تقرأ النسخة المختصرة (3 دقيقة)
يطبق علم النفس الرياضي المبادئ النفسية على الأداء الرياضي، والمشاركة في التمارين، والنشاط البدني. يفحص هذا المجال المهارات العقلية، والدافعية، وإدارة القلق، وديناميات الفريق، والعوامل النفسية المؤثرة على الأداء الرياضي.
مستوى الإثارة يؤثر على الأداء الرياضي.
قانون يركيس-دودسون: - الأداء مثالي عند مستوى إثارة معتدل - مستويات مثالية مختلفة لمهام مختلفة: ، مهام بسيطة/معقدة: منحنيات مختلفة ، مهارات حركية دقيقة مقابل شاملة: إثارة مثالية مختلفة ، ذوو الخبرة مقابل المبتدئين: المبتدئون يحتاجون لإثارة أقل
تنظيم الإثارة: - روتين ما قبل الأداء للإثارة المثلى - الإعداد العقلي والتصور - إدارة القلق والإثارة - الإحماء البدني وتقنيات الاسترخاء
الانتباه في الرياضة: - الانتباه الانتقائي: التركيز على الإشارات ذات الصلة، تجاهل المشتتات - الانتباه المستمر: الحفاظ على التركيز طوال المنافسة - الانتباه المقسم: معالجة معلومات متعددة - التحكم في الانتباه: القدرة على تحويل التركيز حسب الحاجة
تدريب التركيز: - تمارين الانتباه المركز - اليقظة الذهنية والوعي باللحظة الحاضرة - ممارسة الحجب: تعلم الحفاظ على التركيز وسط المشتتات - التدريب على الضغط المحاكى - روتينات ومحفزات التركيز
العوامل النفسية تدفع المشاركة والأداء الرياضي.
دافعية الإنجاز: - الحاجة للإنجاز والإتقان - التنافسية وتحديد الأهداف - المقارنة الاجتماعية والمكانة - توجه الإتقان: التركيز على تطوير المهارات
نظرية تحديد الذات في الرياضة: - الاستقلال: الاختيار في الرياضة والتدريب - الكفاءة: تطوير المهارات والتحسن - الارتباط: اتصال الفريق والانتماء الاجتماعي
الدافعية الذاتية مقابل الخارجية: - الذاتية: حب الرياضة، متعة المشاركة - الخارجية: المكافآت، التقدير، الجوائز - خطر التبرير المفرط: المكافآت المفرطة قد تقوض الدافعية الذاتية
الكفاءة الذاتية في الرياضة: - مفهوم بانديرا مطبق على المهارات الرياضية - الكفاءة الذاتية الموقفية مقابل العامة - التأثير على الأداء والمثابرة - مصادر الكفاءة الذاتية: الأداء السابق، الخبرات البديلة، الإقناع اللفظي
الثقة الرياضية: - الاتساق عبر المواقف والمنافسات - بناء الثقة قبل المنافسة - إدارة تراجع الأداء وأزمات الثقة - الحديث الذاتي والتصور الإيجابي للثقة
الاختناق تحت الضغط: - فشل الأداء تحت الضغط رغم المهارة العالية - تحول التركيز الانتباهي من المعالجة التلقائية إلى الواعية - المراقبة الصريحة تعطل المهارات التلقائية - التدريب لمواقف الضغط
العوامل النفسية في الرياضات الجماعية: - تماسك الفريق والكفاءة الجماعية - التواصل والثقة بين الزملاء - وضوح الدور وقبول الأدوار - الوقاية من الكسل الاجتماعي
القيادة في الرياضة: - القيادة التحويلية: الإلهام من خلال الرؤية والدافعية - الاعتبار والاهتمام الفردي - الذكاء الانفعالي: إدارة عواطف الفريق والنزاعات - اتخاذ القرار تحت الضغط وضيق الوقت - نماذج القيادة الموزعة مقابل المشتركة
الجوانب النفسية للإصابة الرياضية: - الاستجابة النفسية للإصابة: الحزن، الغضب، الاكتئاب - الخوف من تكرار الإصابة يؤثر على العودة للعب - تهديدات الهوية عندما تكون الرياضة مركزية في مفهوم الذات - رهاب الحركة (الخوف من الحركة): حاجز نفسي للتعافي
علم النفس التأهيلي في الرياضة: - الالتزام ببروتوكولات إعادة التأهيل والعلاج - الدافعية وتحديد الأهداف أثناء التعافي - التصور العقلي والتخيل للشفاء - شبكات الدعم الاجتماعي أثناء إعادة التأهيل - بروتوكولات اتخاذ قرار العودة للعب
الاعتبارات التنموية: - التدريب والمنافسة المناسبة للعمر - التخصص المبكر مقابل المشاركة متعددة الرياضات - الوقاية من الاحتراق النفسي لدى الرياضيين الشباب - التدريب الإيجابي والتأكيد على تطوير المهارات
الرياضيون الشباب الموهوبون مقابل النخبة: - برامج تحديد وتطوير المواهب - الضغط والتوقعات للرياضيين الشباب الواعدين - الموازنة بين الأكاديميين والرياضة والتطور الاجتماعي - أنظمة الدعم النفسي لشباب النخبة
4 أسئلة لاختبار فهمك لهذا الموضوع
Weinberg, R. S., & Gould, D. (2019). Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics (7th ed.).
Murphy, S. M. (2015). Sport Psychology: A Student's Handbook. Psychology Press.
Williams, J. M., & Krane, V. (2020). Applied Sport Psychology: Personal Growth to Peak Performance. McGraw-Hill (8th ed.).
Hanton, S., & Mellalieu, S. D. (2014). Professional Practice in Sport Psychology. Routledge.
Horn, T. S. (2019). Advances in Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics (4th ed.).
Hanin, Y. L. (2000). Emotions in Sport. Human Kinetics.
Vealey, R. S. (1986). Conceptualization of Sport-Confidence and Competitive Orientation. Journal of Sport Psychology, 8(3), 221-246.
Carron, A. V., Hausenblas, H. A., & Eys, M. A. (2005). Group Dynamics in Sport. Fitness Information Technology (3rd ed.).
Williams, J. M., & Andersen, M. B. (1998). Psychosocial Antecedents of Sport Injury. Journal of Applied Sport Psychology, 10(1), 5-25.
Holmes, P. S., & Collins, D. J. (2001). The PETTLEP Approach to Motor Imagery. Journal of Applied Sport Psychology, 13(1), 60-83.
انضم إلى المحادثة حول هذا المقال
